预防不育你应做到这5点！

男性 育的主要原因在于精子的数量和质量，在日常生活中，有很多的小事可能我们都忽视了，许多坏习惯都可能 到精子的质量，从而成为男性 育的主要因素，只有了解是哪些原因造成的 育，才能避免这些因素的发生，从而预防 育的情况。

那么，男性 育常见有哪些原因？

第一、长期使睾丸受到压迫

如果男人因为工作的原因，长时间地久坐 动，这会使睾丸受到压迫。另外，长期骑自行车，因为骑自行车会导致睾丸长期受压，从而 到精子的质量，还有长时间的驾驭也会 到睾丸的温度，从而 到精子的质量。

第二、睾丸局部温度过高

常见的原因是男人喜欢把手机放在口袋里，这是 容易被忽略的细节，因为精子 耐热，口袋里的手机会导致睾丸局部高温超过几个小时，再加上长时间的辐射，这会间接杀死很多精子。另外，如果长期穿牛仔裤、或太紧的裤子时，也会提高睾丸的温度，从而 到精子的质量。

第三、长期烟酒过多

如果长期饮酒和吸烟，香烟中含有过多的尼古丁，这是已知的 精子活力和数量的因素，酒精会刺激睾丸决 是微 足道的，这些 良的习惯会造成 孕 育，从而对精子产生一定的 ，所以，必须要及早戒烟戒酒，这样才能保证精子的质量。

那么，男性预防 育应该怎么做？

第一、要适当地放松心情

过度的精神压力对精子生长也有负面 ，所以男人应该做一些放松自己心情的事情，比如多进行散步、多去看电影、做一些自己喜欢的事情，然后再享受性爱。

第二、多吃一些绿色蔬菜

绿色蔬菜含有丰富的维生素C和E，还有锌和硒等有利于精子生长的成分。还可以多吃坚果，还有一些富含脂肪酸的鱼，这样才有利于精子细胞的生长。

第三、注意多进行戒烟
　　临床经验表明，大部分 育的患者，大多都是一些吸烟者，而吸烟会使精子的数量下降，所以，必须要及早进行戒烟。

第四、要适度地饮酒

大量的饮酒会导致精子质量下降，男性每天应严格遵守喝酒的习惯， 要贪杯和酗酒，因为酒精会对精子造成伤害。

第五、要经常去医院体检

病原体感染也是男性 育的重要因素，因此，如果男性想要有效预防 育症，应该到医院进行体检，并接受衣原体和前列腺的相关检查，以便早期发现和早期 。

总而言之，男性有 育症，大多与一些 良的生活习惯相关，所以，必须要避免有以上这些恶习的发生，从而才能使自己精子的质量趋向于健康和正常。